前回のブログで準備体操にオススメなのが「ラジオ体操」というお話をしました。
実は年々「ラジオ体操」が注目を浴びるようになってきているのをご存知ですか？
<ラジオ体操の効果とは…！？>
ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。
実際、風邪をひきにくくなったという声も多いほか、血圧や血糖値が下がった、坐骨神経痛やギックリ腰の症状が軽くなったという声があるそうです。これらの症状が改善されたのではなく、ラジオ体操を継続することで体全体の血流がよくなり、筋肉に弾力性ができ、その結果、症状が緩和されたと考えるほうが正しいそうです
つまりラジオ体操は、漢方薬のようにじわじわと体のなかに染み込み、もとの健全な状態に戻す働きをしており、決して即効性があるものではないそうです。
また、全身を動かし、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与え、特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復や骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防にもなるそうです。
＜ラジオ体操というと「朝」行いますが、それには理由が…！＞
目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く刺激に対する反応も遅く、筋肉と神経の協応動作もうまく行われません。血液も睡眠中は内臓に集中しています。少しでも早く神経の働きを活性化させ、また血液を筋肉や脳へバランスよく循環させることができれば、体全体が覚醒し、キビキビとした動きができるようになります。その役目を担うのが朝の体操です。仮に朝起きてじっとしたままの状態で過ごすと、覚醒するまで三時間前後かかるといわれています。
ラジオ体操は健康に良いだけではなく、一日をスムーズにスタートさせる為にも効果的なんですね
いつもよりほんの少し早く起きて、家族そろってラジオ体操をする。そんな一日のはじまりが、健康的なカラダ作りにはもちろん、仕事や宿題の能率アップにも効果を発揮してくれるかもしれませんね！
ぜひ、快適な１日をスタートさせるきっかけとして行ってみて下さい 
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