たてのブログ

2015.03.17更新


先週、お買い物で足を捻ってしまい、転倒してしまった
という患者さんが来院。
症状が強いため、レントゲンを撮ったら、「足の甲」の骨折でした。




足の甲の部分(足の小指の根本)のところにはっきりと
線が入っています。

そのため、まずは整復動作(骨折部のズレを治す)を行い、キャスト材(固定材)を使い、足の裏用の固定具をつけ、包帯をまき
きちんと歩行ができるようにしました。



※足の裏用の固定具は、患者さんの足に合わせて作ります。


ひどい骨折ではなかったので、よかったです。
歩行も松葉杖ではなく、少しゆっくりの歩行ですが、普段通り歩けていました。


足は、この部分のさらに根本、足首に近い部分はよく骨折を起こす部分でもあるそうです。骨折しても歩けることも多く、足首を捻ったという形で受傷するので、捻挫と思われがちなことも。足首の捻挫とは腫れのある部分や痛みのある部分が違います。

この付近の骨折の中でも難治性と言われているのが
「ジョーンズ骨折」 一般的には、疲労骨折と考えられています。
サッカー、バスケ、ラグビーなど素早い動きを繰り返して行うスポーツをよく行う方に発生します。サッカーの小野選手が2004年にこのケガのためにW杯予選の出場断念、2011年には香川選手もこのケガで重傷をおおっていました。

疲労骨折は、一度の強い衝撃が骨に加わって骨折してしまう通常の骨折とは異なります。日々のトレーニングで骨に疲労が蓄積した結果として骨が脆くなってしまい、通常では骨が折れないような軽い捻挫や片脚で踏ん張るなどの動作の際に、骨が折れてしまいます。骨が脆くなっていく過程で、痛みを感じる(前兆)方もいれば、特に痛みは感じず完全に骨折してしまってから疲労骨折に気付く方もいます。

難治性と言われる、その最大の理由は、一度骨が治っても、スポーツ活動を再開するともう一度骨折してしまう事が多い(再発)からです。特に若い人に、この骨折は生じやすいです。

上記のスポーツをしている方で、足の外側に継続した痛みがある方は、ジョーンズ骨折の可能性があるかもしれません。
その場合は、早めにご相談ください。

どんな怪我でもそうですが、早期発見、早期治療が完治への一番の早道です!


それ以外のスポーツのケガ、交通事故などでのおケガの治療は、
たての接骨院までご相談ください。
学生さんでしたら部活前後のテーピング対応も行っております。
お気軽にご相談ください。




投稿者: たての接骨院

2015.03.13更新


先日、「いつまで経っても疲れが取れない意外な原因」について書きましたが、今回は「疲労回復法」について書こうと思います。

季節の変わり目の時期になると、疲れがたまりやすくなったり、風邪や病気になりやすいという人も多いようです。
疲労が蓄積していることに加え、この時期は昼間は暖かくても夜などになると冷え込むことがあったりなど、気温差が大きいため、体が対応しきれず、体長は崩れやすくなっています。

誰でも身体が疲れることは起こります。
これは避けようがないので、疲労とうまく付き合っていくには、いかに上手に疲労回復していくかにかかっています。
変化に敏感に反応するのが「自律神経」です。この自律神経の調子が乱れることで、身体はもとより心も疲れやすくなります。

疲労回復のためによく行ってしまうこと・・・間違っていることもあるかも?!

<間違えた5つの疲労回復法>

1.甘い物の過剰な摂取


甘いものを消化するには疲労回復に欠かせないビタミンB群を消費してしまいます。 食べすぎで糖質を摂りすぎると、スムーズなエネルギー代謝ができなくなり、疲れやすくなってしまいます。


2.1日中ゴロゴロ、寝だめをする

不足した睡眠時間を寝だめして回復させるということも当然できません。
生活サイクルを壊す要因になり、寝だめしたその日の夜から眠れなくなってしまいます。休日丸1日を家の中でゴロゴロ過ごすのは、逆に疲労回復の妨げになります。


3.栄養ドリンクの飲みすぎ

栄養ドリンクにはコーヒーなどのように覚醒作用があるので、身体の緊張が続いてしまいます。その結果、逆に疲れが長引きかねません。
一時的な疲労回復気分に浸るなら良いのですが、根本的には疲労は回復しませんので注意してください。


4.目薬のさしすぎ
大量に目薬をさすと、本来目を守るべき涙までも目薬とともに流れてしまうのです。そうすると、目の疲れが酷くなってしまいます。また、目薬に含まれている防腐剤が目を傷つけるなど目に悪影響を与えることがあります。
目薬は、疲れ目を解消する手軽な方法ですが、誤った使い方によって、汚染された目薬をさしていては、目に悪影響を与えるだけで逆効果。


5.飲酒でリラックス


飲む過ぎるとアルコール分解のためにエネルギーを消費するので、逆に疲れがたまってしまいます。眠りは浅くなり、熟睡ができません。個人差はありますが、アルコールの分解能力には限界があり、過度に摂られたアルコールは肝臓などの内臓を疲弊させます。


ぜひ、ご参考に!

そのほか、守谷市、つくばみらい市、取手市、坂東市、常総市で
慢性的な首、肩などの痛みから交通事故による ムチ打ちなど・・・に対する治療は、守谷市百合ヶ丘の たての接骨院まで ご相談を・・・






投稿者: たての接骨院

2015.03.12更新


先日、小学生の女の子が来院。
来院の時は、指に包帯をしていたので、外してみたら
内出血状態。


サイド   突き指

念のためレントゲンを撮っていただいたら
なんと親指の付け根部が「骨折」していました・・・


手のケガ  指の骨折

そのため、まずは整復動作(骨折部のズレを治す動作)を行い
アルミシーネ(固定具)でしっかり止め、綿包帯をまきました。


固定 テーピング骨折


実は、指の骨は思っている以上に弱いです。
特に指の骨の端は、突き指をした場合、骨折していることが
多々あります。

骨の端は関節を構成する部分でもあるので、「骨折」を見逃すことは、関節の機能障害を引き起こすほど危険なことです。
また、成長期の子供の骨は更に弱く、「突き指だから...」と
軽くみることは大変危険!

この女の子もバスケをしているようですが、やはりスポーツ時に指を突く機会が多いです。
特に、スポーツをしている人ほど、突き指を放置してケガをしたまま、スポーツを続ける傾向があります。

しかし、ケガの炎症が長引き、痛みにより痛みをかばいパフォーマンスが変わってしまったり、関節が固まってしまい思うように動かせずパフォーマンスが落ちてしまったりするケースもよくあります。
適切に治療をしていれば2週間~4週間で元に戻れるケガが
1~2ヶ月以上もかかってしまうことも・・・

「ただの突き指だから大丈夫!」 と思わず
まずはご相談ください。


<こんな症状は要注意!>

■ 突き指をして指が腫れた → 捻挫・骨折の鑑別が必要
■ 突き指をして掌側の内出血が出た → 骨折の疑いもアリ
■ 突き指を放おってたら指が曲がらない
  → 拘縮に移行の可能性アリ
■ 指の先が伸びなくなった → 骨折の可能性が高い
■ 指が曲がって引っ張ったら戻った→脱臼と同時に骨折の疑いも
■ 突き指の箇所がいつまでも痛い→ 早く治すよう治療を

突き指についての処置の仕方(来院前)は
こちらをご参考にしてください↓↓
https://www.tateno-seikotsuin.com/blog/2015/02/post-223-68652.html


日々の生活でケガをしてしまったら
たての接骨院にお越しください。
       

赤ちゃんや小さなお子様がいらっしゃるお母様でも
安心して治療が受けられるキッズコーナーもあります。

投稿者: たての接骨院

2015.03.09更新


うつっぽい感じがあるわけでもなく、特別な理由がないのに、
なんとなくやる気が出ない・・・
そんな時ってありませんか?

◆どうしてもやる気が出ない、やる気が起きない。
◆なんだか毎日疲れがとれない。
◆土日しっかり休んだつもりなのに、月曜日からすでに疲れている
◆嫌な事や悲しいことなど、特にこれといった理由がないにも
 関わらず、何をするにしても面倒臭くて、力が出ない。

それは、日常の意外なことが原因なのかも!?

1 運動不足だと・・・

・全身持久力、筋持久力、筋力、パワー・バランス等のあらゆる
 体力要素の低下

・便秘になったり、肌が荒れたり、肩こり、腰痛、頭が回らない


・運動をしていないと、少しエネルギーを使っただけで
 疲れやすくなる

エクササイズの習慣を重ねると、エンドルフィンが放出され、筋肉が作られ、その結果、疲労感をすぐに感じる事はなくなります。
体を動かさないと、筋肉が衰えて来るので脂肪を燃焼することが出来ません。そのため、太りやすくもなり、少しでも動くと疲れてしまいます。ストレッチ、ヨガ、軽い散歩など、自分の出来る範囲の運動で良いので、毎日行う習慣をつけましょう。


2 睡眠不足だと・・・

・寝不足の状態を続けていると、心身に疲労が蓄積され、
 日常生活に悪影響を与える様々な症状が出てくる。

・睡眠はエネルギーを作り出す基礎。
 夜に睡眠をきちんととらないと、身体は回復されれない。

  
睡眠は、脳や体の疲れをとります。通常は、一晩ぐっすり眠れば疲れは軽減します。仕事から帰ってからの時間はあっと言う間で、好きなことをしていると、気付けば深夜になっていたりしますよね。ですが、夜更かしはやめて、少し長めに睡眠を取ったり、昼寝を取り入れるだけでも、疲労感は軽減されます。


3 コーヒーの飲みすぎ



朝・昼・夕食後に1杯と、仕事中にコーヒーブレイクで1杯程度にしておくとよいそうです。コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは副腎のホルモン「コルチゾール」と「アドレナリン」が分泌されます。カフェイン中毒と言う言葉もあるように、飲み過ぎには注意しましょう。


4 ジャンクフードの摂り過ぎ


ジャンクフードが無性に食べたい時は
  心と身体が不健康のサイン!


実は、身体を疲れさせる食材。ジャンクフードに含まれる大量の炭水化物は、消化をするのに多くのエネルギーを使います。ジャンクフードはどうしても食べたいときに心を満たすために少量だけ楽しみ、ほどほどに控えたほうが良いそうです。ジャンクフードは味付けが濃く、塩分も高め。栄養もほぼありませんので、摂り過ぎは危険です。


5 過剰なストレス

 
ストレスが蓄積されると自律神経が刺激され、アドレナリンという興奮作用のあるホルモンが交感神経から分泌されます。それにより身体が緊張した状態が続き、血糖値や血圧が上昇して夜もなかなか寝つけなくなってしまうこともあります。

ストレスを感じているとき、脳はアドレナリンの影響で大量のエネルギーを使います。多少のストレスは誰にでもありますが、常にストレスを感じている状態は疲労につながります。


「疲れがとれない」のは体からのサイン!

栄養バランスも考え、しっかり体を休ませてください!
疲れとは、身体の異常を教えてくれて、何かの対策をしなさいと考えさせてくれる、大切な警報装置なのです。まだ疲れが簡単に取れるうちにしっかり休んで疲れを摂りましょう。

しっかりと栄養や睡眠をとることにより、体のダメージは修復され、元の元気な状態に戻ります。身体に必要な栄養素が不足していると、エネルギーがもちろん出ません。
規則正しい生活にバランスの良い食事と睡眠で心も体も疲れを知らない健康体を目指しましょう!


慢性的な体の痛みから交通事故による ムチ打ちなど・・・
治療のご相談は、守谷市百合ヶ丘の たての接骨院まで




 

投稿者: たての接骨院

2015.03.06更新

最近、だんだん暖かくなり、花粉症の時期になってきましたね。
みなさん花粉症は大丈夫ですか??
私は四季の中では春が一番好きですが、花粉症で悩む時期でもあります(笑)
実は、元々花粉症ではなかったのですが、5年前くらいから突然、花粉症になってしまいました・・・そのころは、ちょうど家の周りと通勤する道路がスギの木が多く・・・
それが始まりでした。。


さて今回は、「お父さん」が主役のお話です。
「人がケガを多くする時期は、春~夏にかけて」が一番多いそうです。
小学生から中学生に、中学生から高校生に進級し、運動量が急に増えることや春の運動会などイベントによるケガが増えるからだそうです。



特に、中高生は捻挫や疲労骨折。
成人している方(特にお父さん!)は、肉離れ、アキレス腱断裂が多いとのこと。

そのため、お父さん方、成人している方は、ご注意を!!

さむーい冬から暖かい春になり、急に体を動かしてはNG!
普段運動していないと身体は思うように動きません。
ぜひ春の運動会などで、お父さん方はかっこよく走るために、今から少しずつ体を作ることをお勧めします。
ストレッチやランニングから始めてみては、いかがでしょうか?
人の筋肉は使うことで柔らかくなり、そして力がつきます。

運動会などで、奥様とお子様から「パパ、かっこよかったよ!」と言ってもらい、楽しいひと時をぜひ過ごしてください。


イベントや日常生活でのおケガをしたら、たての接骨院まで。
また、守谷市、つくばみらい市、取手市、坂東市、常総市のお住まいの方が多くいらっしゃっています。こちらのエリアに住んでいる方もぜひ。





投稿者: たての接骨院

2015.03.05更新


3月3日は「ひなまつり」でしたねhappy01
みなさん、ちらしずしやケーキなど召しあがりましたか。

我が家も初節句ということで、ケーキを買って、お祝いしましたcake





そして、我が家の「お雛様」も雛壇をバックに、一緒にパチリcamera





あらら、ポカンとちっちゃくお口をあけてしまって・・・(笑)smile
もう1回!!今度は、いつものマナちゃんスマイルでよろしくお願いします!!






今度は・・・・
緊張しちゃったかな・・・(笑)coldsweats01

これからも娘の成長が楽しみです。
来年は、かわいい洋服を着て、立って写真撮るのかなnotes



守谷市、つくばみらい市、取手市、坂東市、常総市で
慢性的な首、肩、腰などの痛みから
交通事故による ムチ打ちなど・・・に対する治療は、
守谷市百合ヶ丘の たての接骨院まで ご相談を・・・

赤ちゃん・お子様連れのママさんも安心して治療が受けられる様に
当院では、チャイルドコーナー・ベビーベットも完備しています。






投稿者: たての接骨院

2015.03.03更新


体の不調やケガが多いのは、いろいろな原因がありますが、その中の一つとして「筋肉の衰え」もあります。

筋肉の衰えは、20代をピークとして、30代からは体力の貯蓄の時期とも言われています。そのため、日々のちょっとした運動(トレーニング)をしている人としていない人では体力年齢が約3歳前後の差がつくそうです。

しかし、運動ばかりが大切なのではなく、それと同様「食事のバランス」も大切となってきます。トレーニングで鍛えて、必要栄養素をしっかり摂り、筋肉を隠してしまう脂肪は付けないように。これが大きなポイントとなります。


そこで今回は、「筋肉を作るための必要な栄養素」について!


<タンパク質>
私たちの髪の毛・皮膚・内臓・つめなどは全部タンパク質で作られていますが、何より重要なのは「筋肉」もタンパク質から作られるということです。トレーニングによってダメージを受けた体の組織(筋線維)は時間が経つと再生し、より強い組織になります。その為には当然再生のための材料が必要なので、普通の生活をしているよりもたくさんのタンパク質を摂らなければなりません。

■タンパク質を多く含む食品■
肉(鶏の皮や脂身以外)、卵(特に白身)、魚、大豆または大豆製品


<炭水化物>
糖質とも呼ばれおり、お砂糖はこの糖質の代表格と言えます。
筋トレで一番消費されやすいエネルギーが炭水化物なので、不足すると力が出なくなってしまうだけでなく、お腹が空いた状態でトレーニングすると筋肉が分解されてエネルギーに変えられてしまうので、特に筋肉を付けたい場合は気をつけて下さい。長時間続けて運動する時等は、飲み物等でこまめに補給すると良いでしょう。

■炭水化物を多く含む食品■
砂糖
、ご飯、パスタ、パン、イモ類


<脂質>
脂質は摂りすぎれば、体脂肪が増える原因にもなりますが、ホルモンの分泌などにも関わっているので、不足してもトレーニング効果が出にくくなったり、病気などに対する抵抗力が低下してしまいます。

■脂質を多く含む食品■
肉の脂身、鳥皮、マヨネーズ、オリーブオイル等の油



<ビタミン・ミネラル>
筋組織の再生等体の中で起こる色々な反応を助ける働きがあります。種類がたくさんあってそれぞれ含まれる食品が異なるので、同じものばかり食べるような食生活を続けていると摂取不足になる可能性が高くなります。トレーニングで代謝が活発になった体はビタミン・ミネラル類を通常の場合よりたくさん消費します。

■ビタミン・ミネラルを多く含む食品■
緑黄色野菜、果物、海藻、貝類



<食物繊維>
腸内環境を整えて代謝を正常に行うために欠かせない栄養素。
筋肉を付けるためにタンパク質をたくさん摂っている場合、通常よりも食べた物が腸内に留まる時間が長くなって悪玉菌が繁殖しやすくなるのですが、水分と食物繊維の十分な補給は腸内環境を正常に保つのにとても効果的です。

■食物繊維を多く含む食品■
ごぼう等の根菜類、セロリ、こんにゃく、海藻、キノコ類



<<栄養補給のタイミング>>

ポイントは、「空腹時間を長くしない」こと、「1度にドカ食いしない」ことです。

長時間栄養が入ってこない時間が続くと、体内の栄養はすぐに足りなくなってしまいます。そんな時に人間の体は、仕方なく体内の組織を分解してエネルギーを作り出そうとするので、筋肉などの重要な組織も分解されてしまうのです。

しかし逆に、一度にたくさん栄養が入ってきたとしても、筋肉などの重要な組織に回される栄養の量には上限があるので、それほど多くなりません。このとき、余った栄養は体脂肪として蓄えられてしまいます。

きちんと毎日3食を取り、バランスの良いお食事を心掛けることが大切です。
バランスの良い食事といっても・・・という方は、ぜひ和食の献立の基本スタイル「一汁三菜」をご参考にしてみてください。





これから暖かくなり、スポーツや旅行を楽しまれる方も多くなると思います。
万が一、怪我してしまったら、たての接骨院まで、お気軽に ご相談ください。




投稿者: たての接骨院

2015.03.02更新

先日、股関節を痛めた患者さんが来院。
よく、足を痛めた・・・。つき指してしまって・・・。腰が痛くて・・・。
という方は多く、股関節を痛める方は少ないですが、この股関節の痛みが別な症状を引き起こしてしまう場合もあるので、今回お題にしてみました。

◆股関節の捻挫とは・・・?
股関節部位に無理な圧力が加わることによっておこります。
高いところから飛び降りるなどの強い衝撃、事故やタックルなどによる股関節部分への打撃、ダンスやヨガなどの強制的な開脚などが捻挫につながります。
また、膝の捻挫などから足をかばいながら長時間歩いたり、階段の上り下りを繰り返したりした場合にも起こることがあります。

股関節の捻挫は、また関節周辺が炎症を起こして腫れあがり、股関節を動かしにくくなるため、しゃがんだり歩いたりするだけで痛みを感じるようになります。


◆ 痛いかな?と思ったら早期治療を!
治療せずに放置していると股関節が固まってしまい、関節の動きの低下を引き起こしたり、大腿骨頭が変形してしまったり、重大な後遺症を引き起こしかねません。



また、股関節の痛みは、捻挫だけではなく、変形性股関節証や関節リウマチ、突発性大腿骨頭壊死症、大腿骨付近部位骨折などによって引き起こされることもありますし、老化によって関節部分の軟骨がすり減って痛みが出てくる場合や、疲労骨折などが原因の場合もあります。

重大な疾患を見逃さないためにも痛みを感じたら、早期治療を一緒にしていきましょう!

最近は、お仕事の行き帰りの途中でと千葉からお越し頂いている方もおります。
遠い中、有難うございます。


そのほか、守谷市、つくばみらい市、取手市、坂東市、常総市で
慢性的な首、肩などの痛みから交通事故による ムチ打ちなど・・・に対する治療は、
守谷市百合ヶ丘の たての接骨院まで ご相談を・・・



投稿者: たての接骨院

2015.02.27更新

今回は、趣味で・・・★
昨日、娘の真波の100日祝いをしましたflair
以前も何度かブログで紹介していますが
ずいぶん大きくなりましたhappy01





 
ニコッと笑うマナちゃんスマイルは可愛いですheart01
まだ頭がすわっていないので、おさえてあげて。




鯛とお赤飯は、家族からいただき、ほかの料理はお嫁さんが
作ってくれました!愛情たっぷりですhappy02

そして、最後に子供用の一番小さい柔道着を着せて、パチッ!
camera



名前入りで作ってもらいました。
袖も長いので、まくってまくって。。

いつか親子で柔道着を着て・・・
・・・・と、夢見てます♪(笑)



守谷市、つくばみらい市、取手市、坂東市、常総市で
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赤ちゃん・お子様連れのママさんも安心して治療が受けれる様に
当院では、チャイルドコーナー・ベビーベットも完備しています。



 

投稿者: たての接骨院

2015.02.26更新

「骨の老化」と言っても、あまりピンとこない方が多いのではないでしょうか。

特に妊娠・出産をする女性は、たとえ20代でも骨粗しょう症を発生するリスクがあります。また女性ホルモンの影響から、40代以降は特に骨が弱くなりやすいので注意が必要です。

そこで、今日からでもできる骨の老化を遅らせる4つのコツをご紹介しますnote

1、 適度な運動
骨を強くするためにも、適度な運動は欠かせません。
日頃からできる階段の上り下り、スクワットや爪先立ち、自転車のギアを通常より重くするなど日常生活の中に体に少し負荷をかけてみることから始めてみてはいかがでしょうか。
運動不足の状態が続くと20代の若い方でもロコモティブシンドローム(運動器症候群)の発症やその予備軍になる可能性もあるようです。

2、 日光浴

人体が太陽光を浴びると、紫外線により体内のコレステロールがビタミンDに変化するそうです。お肌のために、つい紫外線をさけてしまいたくなりますが、骨の健康のためにも日光を浴びる必要があります。食べ物から摂取するイメージがありますが体外からでも増やすことができます。

3、 カルシウムの摂取
骨や歯などを作っている栄養素なので、不足すると骨がもろくなり「骨粗しょう症」のリスクを高めてしまいます。ついサプリメントに頼りたくなってしまいますが、大量に服用すると副作用の恐れがあるので、気をつけた方が良いそうです。
できれば牛乳や魚、海藻などを食べるようにしましょう!

4、納豆を食べる

骨の健康には、ビタミンD,カルシウムのほかに、「ビタミンK」も効果的!
納豆でしたら、毎日気軽に食べられるのでお勧めです。
納豆を含め大豆製品には、ビタミンKが多く含まれていますので、積極的にとるようにすると良いそうです!

このようにちょっとしたことで対策は出来ますflair
ぜひ、ご参考にしてみてくださいhappy01


万が一、骨折してしまったかもと思ったら、ぜひご相談ください。
ご一緒に早期回復を目指しましょう!
それ以外のおケガでもお気軽にご相談ください。



投稿者: たての接骨院

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